Volkoren wraps met kip

Volkoren wraps met kip

Volle wraps met gegrilde kip, frisse groenten en een lichte saus. Perfect voor de lunch.

25 min

Totaal

15 + 10 min

Prep + koken

Makkelijk

Niveau

2

Porties

Voedingswaarden per portie

406

kcal

37g

Eiwit

40g

Koolh.

11g

Vet

7g

Vezels

7g

Suikers

1g

Zout

Vezels voor 2 porties: 13,7 g

Ingrediënten

2 port.

Bereidingswijze

  1. 1

    Snijd de kipfilet in repen en bestrooi met peper en zout.

  2. 2

    Bak de kip in 8 tot 10 minuten goudbruin en gaar in een hete pan.

  3. 3

    Snijd de tomaat, komkommer en paprika in dunne reepjes.

  4. 4

    Verwarm de wraps kort in een droge pan.

  5. 5

    Besmeer de wraps met light mayonaise en beleg met sla, groenten en kip.

  6. 6

    Rol de wraps strak op en halveer ze eventueel.